JAK 2

4 Tygodnie poniewaz wypadł wyjaz w góry,,, a po 2 tygodniach przerwy mógł bym dalej brac przez jakies dwa tygodnie te krete/? Czy juz poczekac i nowy cykl?? Kilka osób mówilo ze 4 tygodnie starczy jak na 1-cykl.

zgadzam się z Mariusz_1979. Tacy co troche ćwicza i ciągle o tym p******ą,albo co gorsza jeszcze techniki "ćwiczą" w miejscach publicznych (kiedys widziałem 2 miśków, jak na ulicy gadali i co chwila se jakieś techniki pokazwyali - były w tym też mawachy na łeb ;-) %-)) sami na siebie zwracają uwagę/kłopoty. Najczęściej takich typków, którzy chcą [...]

takie ilosc na 2 miesiace i piszesz ze to wg braków tak? spore te braki musza byc w takim razie %-) ogarnij miche najpierw bo wychodzi na to ze lezy jak chcesz tyle prochów sypac

dla Wisły to korzystna decyzja natomiast dla Skorży raczej nie bedzie tak jak z innymi 1-2 mecze nie wyjdą i OUT powinien zostac w Groclinie i tam budowac druzyne

Marihuana bez wzgledu na sposob spozycia: 1. powoduje zmiany w chemii mozgu, utrudnia prace neuroprzekaznika (z ang.) acetylcholine - nie wiem co to , sami sobie znajdzcie 2. utrudnia koncentracje oraz nauke nowych zlozonych informacji 3. przyspiesza prace serca. tentno i cisnienie krwi sa po spaleniu takie same jak u czlowieka bedacego pod [...]

No a jak wypije 2 piwa na tydzień to też będzie przeszkadzać?

taki joke Ale powarznie to jak bedziesz miec cos w okolicach czerca to 2 bym wzial bo zbieram hajs na mega cykl :) Pozdro

U mnie pompy 0, 1 tr ok cos było 2 juz nic wiec przerzuciłem po treningu jego suplementacje ale jako potreningowy ok, jak kazdy stack potreningowy dlatego IMO nie warto przeplacac np za Storma tylko ładowac CP. Byle nie naturalny ( mam jeszcze pół puchy -SIC!!!) bo zygnac idzie.

Jak juz robisz cos 2 razy w tygodniu to robisz wszystkie partie 2x. Proponuje Ci fbw robic..

1. Lepiej rano niz na noc. Po co zrec na noc cukier ? 2. Bez przesady z tym chlebem. 1 raz dziennie bedzie jak najbardziej OK ale wiecej to przesada. Chleb ma ww proste, a tych masz unikac! Poza tym nie widac co ty jesz ? Ryz, ziemniaki ? Najesz sie herbata ? Gdzie bialko ? Kicha... Rozejrzyj sie po dziale, na pewno cos znajdziesz. Pozdrawiam [...]

No wiec macie ankiete Płeć :M Wiek :16 Waga :75 Wzrost :182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :ok 6miesiecy z przerwami aktualnie 1,5miesiaca trningu ciaglego Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silka prócz wyciagu Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

wes sobie na poczatek takiego gotowca i cwicz , po co tu rozkminiac i tracic czas, plan i do dzieła FBW dwa zestawy typu tego: A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie uginanie ramion z sztanga stojac B. martwy ciag podciaganie na drazku wyciskanie sztangi na [...]

Wyglada, jak sposob odzywiania sie przecietnego Polaka, z dodatkiem gainera. Nic specjalnego;-) Produkty typu orzechy arachidowe, sledzia w smietanie, czy 2 posilki w formie gainera należałoby zastąpić czymś bardziej wartościowym. Warto takze przyswoić, iż w diecie istnieja tłuszcze o które również nalezy zadbac. Mało owoców, mało warzyw. [...]

Poprawiłem, tym razem policzyłem sobie zapotrzebowanie na poszczególne składniki i postarałem się jak najdokładniej dopasować. Czy tak wystarczy? I czy muszę się martwić witaminami? Powinienem coś zmienić, poszukać jakichś supli, czy to co tutaj mam powinno wystarczyć? /SFD/2017/2/13/98c69dd998ad486e8194b21a3f6cb41a.jpg

ok, te pierwsze dwie serie wliczac normalnie ? (tzn. mam zrobic 5 serii, to 2 serie rozgrzewkowe i 3 na pelnych obrotach) a reszta cwiczen ? jak robie 3 serie to robic 12 / 10 / 8 zblizonym do siebie ciezarem, tak ? 4 serie to np 12 / 10 / 10 / 8 ? a moze nie wnikac tak bardzo w powtorzenia, a wykonywac maxa w kazdej serii ??

Długość do kroku a wzrost Mam do czynienia z rowerami i dlatego mi się wydaje, że to trochę dużo. :D Dziwnie jest to, że prawa dłoń jest większa (prawą robię trochę więcej rzeczy), lecz to lewa jest wyraźnie silniejsza. Powinno być odwrotnie %-) Zmieniony przez - crazy51 w dniu 2013-07-30 20:23:27

1. (9,99*110)+(6,25*180)-(4,92*18)+5=2140,63 2. Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2140,63 = 150)) = 1665 3. 1665/7 =~238 4. 2140+238=2378 5.Nie wiem jakie dać, dam najmniejsze.. 2378+200=2578 6.2578+(10% z 2578=258)=2578+258=2836 W moim poście wyżej jako NEAT dałem 500kcl, teraz przeczytałem, że jak się nie jest pewnym to najmniej [...]

miewalem ten sam problem z bolem w dolnej czesc plecow,ale przechodzilo mi to 2-3 tygodniach jazdy na rowerze!tak jak w/w albo pokombiunuj z siodelka i kiera lub przebolej to i pozniej bedzie okej pozdro

ad 1 T: Cp rano i przed treningiem(20 minut), lub jak chcesz po treningu (przed treningiem da Ci lepszą pompe) NT: rano na czczo i w godzinnach treningu ad 2 carbo moze byc olimpu różnicy nie ma bierz do porcji CP przed treningiem możesz również popijać w trakcie treningu ad 3 http://www.sfd.pl/temat146389/ Pozdro Zmieniony przez - Marian 87. w [...]

Nie za bardzo wiem jak wysłać zdjęcia do odpowiedzi aczkolwiek jeśli ty też nie wiesz znajdziesz je na moim profilu aktualne . Dodam że nie chodzę na siłownie miesiąc , mój staż to 4 lata i miałem też dłuższe przerwy gdzieś od października wróciłem na sale i ostro trenowałem przez 6 mc teraz chodziłem na siłkę i gównie robiłem bardziej trening [...]